塩レモンです。
今回はスキンケアの重要性と、僕が日々実践している効果が高めなスキンケアについて書いてみました。
スキンケアとか面倒くせ～
という方や、
大事なのは分かるけど結局何もしてない…
という方に見ていただきたい内容となっています。
肌が綺麗な人は第一印象が良い
皆さんも薄々気づいているとは思いますが、肌が綺麗な人は第一印象が良いです。
これは第一印象について調べた本にも書いてある事実です。
その本はこちら↓
なぜ肌が綺麗だと第一印象が良いかというと、肌が綺麗な人は健康である可能性が高いからです。
今は医療が発達しているので不健康でも死ぬことはありませんが、昔は違います。
病気や怪我などですぐ死んでしまう時代では、健康でない人は生き残れる確率が低い。
そういう時代では、もちろん生き残る確率が高い健康な人と友達になっておいた方が得ですよね。
その時の判断に使われるのが肌の綺麗さということです。
つまり、肌の綺麗さというのは、人が他人の健康を判断するバロメータの役割をしているのです。
綺麗な肌が好まれるのはこういう理由があったのです。
肌が汚いイケメンVS肌が綺麗なフツメン
ここで面白い研究をご紹介します。
肌が汚いイケメンと肌が綺麗なフツメンの印象を女性に評価してもらうという研究です。
その結果はなんと同じくらいの評価になったのです（ちなみに当たり前ですが最強は肌が綺麗なイケメンです）。
この研究から分かることはフツメンでも肌が綺麗だったら、イケメンに届きうるということです。
それだけ肌の綺麗さはモテにおいても重要だということです。
参考文献↓
効果が高いスキンケア6選
肌の綺麗さが重要なことを分かっていただけたところで、効果が高いスキンケアを6つご紹介します。
もちろん、これら以外にも「化粧水や乳液はどれがいい？」とか、「パックをした方がいい？」とか色々細かい部分はありますが、それは美容系YouTuberに任せます笑
食習慣を見直す
まず1つ目は食習慣を見直すことです。
皆さん、野菜や果物は毎日どれぐらい食べてますか？
ほとんど食べてない
という方は意外と多いのではないでしょうか？
特に一人暮らしの方は栄養が偏りがちです。
僕も昔はそうだったのですが、野菜やフルーツを意識的に食べるようにしてからは、ニキビや肌荒れが少なくなりました。
また、野菜は肌に良いという研究は多いです。
ちなみに、厚生労働省は
野菜は1日350g以上摂りましょう
と言っていますが、
肌を綺麗にしたい
という方はもっと摂った方がいいと思います。
まあいきなりバケツ一杯の野菜を食えと言われてもキツイでしょうから、350gを目標にしてもいいと思いますけどね。
睡眠時間をしっかり取る
2つ目は睡眠時間をしっかり取ることです。
日本人は睡眠時間が少ないことで有名なので気をつけたいですね。
最適な睡眠時間は人によって違いますが、７～９時間は寝たいですね。
睡眠について書いてある本を紹介しているので良かったらどうぞ↓
タバコをやめる
３つ目はタバコです。
タバコは健康に悪いことは有名ですが、肌にも悪いことが分かっています。
喫煙するとビタミンCが消費され、シミやシワなどの原因になります。
もし吸っている方がいたら禁煙をおすすめします。
保湿剤を塗る
４つ目は保湿剤を塗ることです。
風呂から上がって肌の保湿をしてない方は、マジで保湿だけはやったほうが良いです。
目に見えて効果が実感できると思います。
どんな保湿剤がいいかと言うと、それは人によって違います。
ワセリンが一番万能なのですが、僕はテカリが気になるので、無印良品の乳液を使ってます。
自分の肌に合ってしっかり保湿ができる保湿剤を探してみてください！
日焼け止めを塗る
５つ目は日焼け止めを塗ることです。
紫外線は美肌の大敵ですが、日焼け止めを塗らない方は多いです。
特に男性の方は塗らない方が多いのではないでしょうか？
また、紫外線は１年中降り注いでいるので、毎日塗るのが望ましいです。
洗顔をする
６つ目は洗顔です。
洗顔は１日１～２回するのが望ましいです。
水だけでは落ちない成分があるので、クレンザーを使うと良いでしょう。
これも自分の肌に合ったものを選ぶことをおすすめします。
ちなみに僕は少しお高めですが、ラロッシュポゼというメーカーを使ってます。
最後に
スキンケアはめちゃくちゃ重要だと個人的には思っているんですが、意外とやっている方は少ないんですよね（女性は別として）。
肌が綺麗になっていくと気分も上がるし、自分にも自信が持てるようになるので、いいこと尽くしなんですけどね。
もし、少しでも興味を持った方ややってみようかなと思った方は、簡単なところから始めてみてください！
それではまた次回！
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